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济南猎鹰战队军事冬令营:冬季不但适合运动,而且好处多多……
发布者:    发布时间:2014-10-26    点击率:3151

                    

  现代社会,工作生活节奏加速,以至于人体长期处于超负荷状态。济南猎鹰战队军事冬令营向您转告专家的看法:适当的运动可以缓解疲劳,释放压力,促进人体健康。经常参加户外运动还对保持身材有良好的作用,尤其是冬季户外运动,因为冬天气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环,从而自然地加大运动量,加速热量的消耗。如果夏天里的运动是烈烈的挥汗如雨,冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。

  但济南猎鹰战队军事冬令营提示您,冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。

  年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10——15分钟。在运动时机上,济南猎鹰战队军事冬令营建议安排在早上和下午,因为年轻人身体对气候的适应能力较强,体质较好,体力恢复较快。

  中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势,济南猎鹰战队军事冬令营提醒您不要因为忙于工作就放弃健身,否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差,可以在下班后,18点——20点身心比较放松的时间段进行锻炼。

  在冬天,很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来,这多是由于缺乏日照而导致的情绪紊乱。因此,济南猎鹰战队军事冬令营建议健身者更应该尽量多的参加户外运动,尤其是在阳光充足的时候。

  济南猎鹰战队军事冬令营联系电话:0531-81760578   13345119617  王老师    程老师

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