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 济南猎鹰战队军事冬令营:冬季睡眠,“三要三不要”!
发布者:    发布时间:2014-10-27    点击率:3182

                       

  人的一生中,有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。而睡眠不良、不足,会使人次日头昏脑涨、全身无力。所以济南猎鹰战队军事冬令营提示您,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,睡前“三要三不要”必须注意。

  三要:

  一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”

  二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15——20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡。

  三要睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者。”口中清洁,利于睡眠。

  三不要:

  一不要饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  二不要娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  三不要多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

  此外,济南猎鹰战队军事冬令营提示您,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康。

  济南猎鹰战队军事冬令营联系电话:0531-81760578   13345119617  王老师    程老师

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