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孩子作息时间不规律怎么办
发布者:山东济南军事冬令营    发布时间:2015-1-10    点击率:3176

  【情景回放】我家孩子很贪玩,放学回家就吃东西看电视,晚上快睡觉了才想起还有作业忘写了,经常睡觉很晚,第二天早上又叫不起,上学迟到,该怎么办呢?


  济南军事冬令营的培训老师提醒:孩子不能按时作息生活,往往影响睡眠,而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件。对孩子来说,养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠。


  解决方法


  为了保证孩子养成良好的作息习惯,保证孩子有足够的睡眠,爸爸妈妈们应该注意以下几点:


  ①每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作,准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,刷牙洗脚,静坐一会儿使身心放松。


  ②要抑制刺激,如睡前不要看电视和电影,不看书籍,不要打骂训斥孩子,不要强迫孩子做不愿做的事等。


  ③入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱,可以吃一些含有氨基酸的食物。


  ④要有一个舒适安静的环境,床铺要符合孩子的要求,不要亮着灯睡,可播放催眠曲,培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。不会休息,就不会学习,爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处,应该给孩子创造平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境。思贤教育始终关注青少年健康成长,感兴趣的父母和老师可以登录济南军事冬夏令营网址:www.xlydiy.com,或关注济南军事冬令营的官方微信订阅号:jnjsxly,咨询QQ:1304040416。

 

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