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【济南军事冬令营之运动篇】让孩子在小学阶段养成运动惯性
发布者:济南军事冬令营    发布时间:2015-2-3    点击率:3029

今天小编路过一所小学,发现现在的孩子不是小胖墩就是“豆芽菜”,小小年纪就有一大半孩子戴上了重重的眼镜!想想小编小时候,一个班里除了一两个小眼镜,剩下的都是身体倍棒吃嘛嘛香的孩子。哎~小编也是醉了!今天小编给孩子们整理了一些体育锻炼的要点,希望孩子们回到家以后,也能像在冬令营里一样,每天到户外和小伙伴们一起运动!

一、每天都要坚持多运动,这是最简单最基本的!
简单的身体活动和户外游戏锻炼应该天天进行,建议每天至少1小时的体育锻炼时间!比如:
    ● 多走路
  ●和小伙伴进行户外游戏
  ●帮助家长做家务
  ●多走楼梯少坐电梯
  ●整理玩具
二、多进行一些有利于提高心率和出汗的运动,锻炼心肺能力!这样的锻炼方式每周至少保证35。例如:
       ●打篮球
  ●打棒球和垒球
  ●骑车
  ●踢足球
  ●轮滑
  ●游泳
  ●跳绳
  ●滑冰
三、锻柔韧性和力量,每周至少两至三次。如:
  ●瑜伽
  ●攀岩
  ●俯卧撑
四、各种运动形式都可以参与尝试
小学阶段是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期,各种运动都不妨都试试,高尔夫、网球、足球等一些看似成人化的运动,如果孩子有兴趣参与,对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。

济南军事冬令营提醒:儿童处在身体发育阶段,各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等都有发育敏感期。过了敏感期,则锻炼效果大打折扣。比如学生阶段没有进行骨质增强型锻炼,骨质健康一生都受影响。小时候没有良好锻炼生活习惯的人,成年后往往也没有良好锻炼习惯,造成很多健康问题,生活中没有自信心、快乐感。
还等什么?赶快行动起来,从小开始形成“运动惯性”吧!

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