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能让儿童身高增长的户外运动(济南军事冬令营)
发布者: 济南军事冬令营    发布时间:2015-2-4    点击率:3242
   孩子的身高是每个孩子关心的问题。济南军事冬令营建议:孩子在户外开展体育活动,能够促进身体新陈代谢,加速血液循环,孩子自然就会长高。
  哪些活动有利于孩子身高增长呢?具体有以下几种:
  一是弹跳运动,如跳绳、跳高、跳远、慢跑等,有利于四肢的生长。在这些运动中,又以跳绳运动最能促进孩子的身高生长。
  跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实,可增强人体的肌肉耐力。跳绳时运动量遍及全身,体态较易均匀发展。跳绳可加速人体新陈代谢,增强血液运行,强化心、血管功能,有助于身心健康。跳绳还对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性等都有奇妙的促进作用。跳绳能使人体的力量得到发展,尤其是下肢力量。跳绳时由于上身的重力压迫和地球引力的作用等,对膝关节及下肢长骨的生长发育有明显的好处,有利于孩子个子的生长。孩子跳绳时间以20~40分钟为宜。但孩子在开展跳绳运动时应注意一些问题,比如,跳绳前先热身、掌握正确的跳绳姿势、跳绳后须做些纾缓运动将身体尽量放松等。
  二是伸展运动,如练单杠、仰卧起坐、前后弯腰、做体操和各种悬挂动作等,有助于脊柱和四肢骨的伸展。
  三是全身性运动,如打篮球、排球、羽毛球,踢足球、毽子和游泳等,有助于全身骨骼的伸展和延长。

    济南军事冬令营提醒:长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目,比如举重、举哑铃、摔跤、长跑等,可能反倒影响孩子的身高生长。

济南思贤高尔夫温泉军事7天冬令营报名地址:
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