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怎么保证孩子的睡眠时间-济南冬令营
发布者:    发布时间:2013-1-3    点击率:3215

   第一种方法,就是尽量保证正常的睡眠时间,使孩子在正 常时间(9点钟)开始睡眠,并能够睡得着。这种方法其实就 是预防的方法,以不变应万变。我们要仔细查找引起孩子失眠 的原因是什么,是看电视太兴奋?还是玩得太晚?或者是吃得 太饱?如果是可以控制的原因,我们就应该在第二天立即改 正。安排好孩子的正常作息时间,避免和减少不良刺激的出 现,使孩子能够按时安睡。如果是由于其他疾病引起的,我们 就应该尽量把其他疾病治好。 

   第二种方法,就是早上7点正常起床,中午或晚上再将睡 眠补回来。这样做,理论上是可以的,但实际上却有不同。因 为有些孩子是没有睡午党的机会的,甚至晚上也无法提前睡 眠,因为一来不习惯,睡不着,二来有别的事情要做,例如功 课必须要完成。好在研究和实践证明,补回睡眠的时间,比实 际缺少的要少得多。举个例子说,如果缺了两个小时的睡眠, 可能第二天只要多睡半小时或一个小时就足够了。研究还发 现,如果几天没睡觉,只要有一个晚上比平时多睡1一2个小 时甚至少睡1H2个小时也会感到足够的了,睡眠真是神奇的 事情。

   第三种方法,我们可以把起床时间推迟两个小时,睡个懒 觉,变成9点钟起床,就解决了(把睡眠时间段移后)。这种 解决方法在节假日当然可以了,而且也是许多父母和孩子自己 常用的方法。但在平时就不可以这样了,因为这样就意味着要 逃学或者迟到。

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