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孩子爱失眠怎么办-济南冬令营
发布者:    发布时间:2013-1-3    点击率:3286

   对于孩子的失眠,我们不要对此过分的焦急和害怕,应该 稳定自己和孩子的情绪,也不要给孩子制造过多的压力。失眠 最大的敌人常常在于失眠后带来的烦恼。孩子失眠后,往往由 于担心自己睡不够,加上父母的指责,会觉得没有睡够觉不 好,造成情绪更加紧张,越紧张就越容易失眠,而越失眠就越 紧张,造成恶性循环。这样,失眠就常常一拖再拖,常常缠绕 孩子。所以,失眠及失眠后不要担心是消除失眠的最佳办法。  

   平时孩子失眠睡不着,就让孩子起来呗,没什么了不起 的。等过一阵困了,再回去睡就行了。可以做一些放松运动, 也可以鼓励孩子起床干其他活,或者做一些自己觉得很闷。没 有兴趣的事情。例如,孩子平时怕背英语单词,看英文书本就 会感到困倦,那么就可以鼓励孩子起床认真记英文单词或看英 文书,把睡眠一事丢到脑后。孩子看着看着,就会支持不住, 倒头大睡了。这种方法一方面可以改善失眠状况,一方面可以 利用睡眠前的时间学习最怕的东西,而这时候记的英语单词, 常常记得很牢,因为不会受到后面所记忆内容的干扰抑制。这 种方法克服失眠,常常很有效。

   还可以采用注目法来对付失眠。孩子失眠时,往往是闭上 眼睛后,不但睡不着,反而胡思乱想,越想越睡不着。所以, 父母可以让孩子不要闭上眼睛睡,而是盯住房间内某一样东 西,一边盯住,一边想自己的东西(因为即使要求孩子不想, 孩子也控制不了),不用管睡眠的事情。最重要的是眼睛要盯 住目标,不要转来转去地看。这样,看不了多久,就会自然而 然地垂下眼皮,进入梦乡,非常有效。

   孩子如果怕光线太亮睡不着,可以让孩子戴上眼罩遮光。 这种眼罩很简单,可以购买也可以在家庭中自己制作。方法是 用一块黑布,缝成类似口罩一样的东西,不过不是正方型的。 而是根据双眼的距离,缝成长方型。孩子睡觉时就把它戴上 可以帮助孩子睡眠。这种眼罩,对于喜欢躺在床上东张西望 不闭眼睛睡觉的孩子,也特别有效。即使在白天,也可以制造 出完全的黑暗来,非常方便和实用。

   如果孩子是在临考试前一个晚上出现的失眠,可似采用另 外一些办法。因为这时往往是因为精神高度紧张的缘故,这种 情况下,父母除了安慰孩子对考试结果不要太紧张外,还要以 在头一晚上让孩子睡少一点时间,或者中午不要睡午觉,使孩 子处于很困的状态,晚上按平时正常时间睡眠。如果半小时后 仍然还不能睡着,就建议服食一片安眠药,以保证可以有良好 的睡眠和精神状态,迎接第二大的考试。平时没有考试,就尽 量不要食用安眠药物,否则会形成依赖性,要靠药物才能人眠。


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