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滑雪冬令营多发问题及应对措施
发布者:    发布时间:2013-1-4    点击率:3652

●初学者不能适应雪道的起伏,易失去平衡,造成扭伤腰。

●初学者没适应长雪板,摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。

●初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”,此时以手撑地,手腕很容易戳伤。

●初学者不会控制速度,导致在雪道上停不下来以至于撞上别人,这就容易导致暴露部分,如脸部的擦伤。

正确方法

  滑雪之前须预热10分钟

  人体器官只能从遵循规律的体育锻炼中获益。在滑雪之前,一定要做些准备活动。但目前在国内的滑雪场,许多人基本都不做准备活动。这样会使关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中,没经过任何预热而马上进入应急状态,这种强制应急埋下受伤的隐患。

  其实滑雪之前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转,双臂及腰背肌伸展,扩胸,弯腰双手触地,原地蹲立、跑步、跳跃等。

  如果是初学者则要注意将雪板固定强度降低,这样在摔倒后雪板可以自动脱落,避免了对人的伤害。

应对措施

  滑雪摔倒首先扔掉雪杖

  滑雪与滑冰有一个共同的要领,就是保持平衡。

  滑雪时切忌双腿并紧,屈膝屈髋,切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线,上坡下坡时重心会偏移,要尽快随着惯性调整。初滑雪者千万不要“抖机灵”,上场后一定要在平坦处反复练习基本动作,直到心里有了底再开始练习坡道。



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