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济南夏令营:突破自卑的黄金法则
发布者:济南夏令营    发布时间:2013-6-18    点击率:3392
 学习森田疗法包容问题,建立正性暗示阻断躯体化。自卑者要承认自己有一些心理问题,允许自己带着一点问题来学习生活,不急不躁,在学习中提高自我。
对于比较严重的躯体化症状,如头晕头痛、心悸乏力、食欲不振、失眠健忘、性欲低下等,也要首先考虑把它们包容进来,而不是为此感到焦虑与抵触。非但如此,还要尽可能地对自己进行正性的自我暗示,比如,我会好起来的;我相信自己会不断进步;这点问题应当不在话下;心理健康的目标一定能达到;超越自卑,增强自信……  

  躯体化的症状,只要是属于神经症的,都不必太关注;因为你越是关注,它就越是顽固,越是严重。“见怪不怪,其怪自败”。对症状不理不睬,它带来的精神困扰就随之减轻了。而只有在不被症状所困扰的情况下,我们才能更好地学习如何超越自卑情绪的纠缠。

认清自己有局限性的事实,放弃完美主义 。人无完人,金无足赤,人无完人;尺有所短,寸有所长。每一个人都是能力有限的,我们不可能随心所欲。我们经常会有遗憾,不能如愿以偿。我们不可能什么都比别人好,比别人强。我们承认自己的无能,无知,无助。我们是一种不完美的存在。只有想象中的自己可以是完美的,而我们却生活在现实中。完美主义的自我要求之下,最容易产生自卑感了。我们不需要完美主义。

人,总是会生病的,总是会死亡的。拚命地追一个完美的自我形象,就会变得易激惹,心理承受力就会下降,而它又为自己的挫折感加重提供了一个不良的人生哲学基础。而挫折感经常是形成自卑感的催化剂。

   所以我们要愉快地接纳一个不完美的自己。

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